Конечно, все витамины необходимы, причем они нужны не только для какой-то одной цели, но прежде чем что-то принимать, поговорите с врачом и убедитесь, что это вам не навредит.
Contents
Утренняя тошнота
это та проблема, с которой сталкиваются почти все женщины во время беременности. Около 70-80 процентов беременных по некоторой статистике будут испытывать чувство тошноты или рвоту, особенно в первый триместр, когда гормоны работают в полную силу. Приверженцы народных методов могут посоветовать такие вещи, как имбирь, мягкие крекеры или акупрессуру. Витамин B6 является одним из самых эффективных и безопасных добавок для улучшения состояния тошноты.
Чувство усталости во время беременности
может быть уменьшено за счет железа, потому что дефицит железа свойственен беременным, так как ребенок истощает запасы железа (кстати, при обильных менструациях у женщины тоже может возникнуть дефицит железа, поэтому железо всегда полезно женщинам). А вот низкий уровень железа может действительно заставить вас чувствовать усталость. Попросите врача проверить уровень железа и рекомендовать вам тип добавки железа, которая не вызовет расстройство желудка или запор. С усталостью также может бороться группа витаминов B, магний, витамин D, омега-3 и йод (йод поддерживает функцию щитовидной железы, которая регулируют энергию и метаболизм). Не забывайте, что самый лучший способ получать витамины для будущей матери это нормализовать питание. Например, получать железо лучше всего из мяса, а в сочетании с овощами организм прекрасно усвоит его, здесь мы подобраны хорошие рецепты для питания будущих мамочек https://www.yabpoela.com/694-svinye-rebra-s-kartofelem-v-rukave.html
Изжога
изжога тоже общее состояние для беременных. С ней сталкиваются около 45% женщин, а помимо изжоги беременные могут жаловаться на расстройство желудка и отрыжку. В данном случае поможет употребление еды маленькими порциями в течение всего дня, но в ряде случаев врач может назначить вам ряд добавок.
Запоры у беременных
являются результатом тяги к углеводам из-за гормонов. Здесь, опять-таки, может помочь железо, но уже в сочетании с витамином C, который помогает улучшать всасывание железа.
Геморрой
Запоры ведут к геморрою, поэтому чтобы его предупредить нужно сразу же начать меры профилактики, и помимо стандартных вещей, которые следует делать для предотвращения геморроя, нужно начать есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, пить больше воды и употреблять витамин E.
Мышечные боли
Если начинают болеть мышцы, то облегчить боль поможет магний. Он достаточно важен для всех людей, но для беременных особенно. Некоторым женщинам даже вкалывают его большими дозами во время беременности, потому что его почти невозможно получить в нужной дозе через стандартные диеты. При болях в мышцах может помочь теплая ванна с солью Эпсома, которая тоже поможет получить дозу магния, а заодно расслабит мышцы. Витамин С укрепит связки, поэтому его тоже можно употреблять.
Судороги в ногах
Магний и витамин С также поможет при судорогах в ногах. В этом случае также может помочь кальций, селен и цинк, а еще витамин Е. Хотя высоких доз стоит избегать.
Головные боли
Головные боли, чувствительность к свету и звука во время беременности тоже не редки во время беременности, и появляется все это из-за недостатка витаминов. Вообще, люди, страдающие от частных мигреней, вероятнее не дополучают витамин D, рибофлавин и коэнзим Q10.
А так е о том как правильно выбирать полезные продукты питания читайте здесь
Загрузка...
